Citazione Originariamente Scritto da betazeta Visualizza Messaggio
Ciao,

io leggo un po' di confusione in generale nell'ultimo intervento.

Devi fare un allenamento bilanciato? Cosa vuol dire? Un po' per massa (affermazione dubbia) un po' per forza (ci sta, la forza la si allena).

Poi dici che non progredisci. Ecco questo è un punto molto importante.

Posto che tu alleni il tuo corpo e le relative caratteristiche atletiche (forza velocità etc etc etc) sappi che tu non alleni l'ipertrofia in maniera diretta.

Detto questo vediamo i progressi: i progressi si fanno quando si inizia ad avere una programmazione e un "senso" nell'allenamento.

Devi cercare di dare un senso a tutto quanto per impostare quello che possiamo chiamare incremento. Bada bene che non sarà lineare, quella è utopia, man mano che il tuo corpo migliora migliorerà anche la sua capacità a renderti più difficile l'incremento (se per esempio parliamo di aggiungere kg al bilanciere).

Per lo squat: un buon compromesso può essere che se non hai problemi particolari andare sotto il parallelo è sicuramente una cosa che lo rende più "completo" e vicino al gesto riconosciuto nelle federazioni.
Tuttavia, come ti ha detto DadoL, se per farlo devi mandare a meretrici tutta la tecnica allora si può anche farne a meno e lavorare per migliorare il controllo in funzione di un obiettivo finale che potrà essere riuscire a farlo completo senza sporcare la tecnica e rischiare di farsi male.

Se non puoi farti seguire in presenza, è bene che tu consideri l'idea di fare il diario, mettere i video, e fare in modo che un estraneo veda il tuo gesto. Trovi persone competenti che magari possono darti una mano.
Grazie dell intervento. Il punto ê che sto seguendo un piano di allenamento che ho anche mostrato in un post precedente chiedendo opinioni, quindi un senso sto cercando di darlo. Diciamo che il focus principale ê l ipertrofia.


Allenamento di ieri dopo una settimana circa di stop dovuto (ero via) in foto :

I primi 4 esercizi (paetendo dalla panca) sono in superset del tipo push/pull. Per un fatto di risparmio di tempo. Gli ultimi due no.

Per quanto riguarda il farmi seguire quando faccio esercizi per cui ho dubbi sulla tecnica metto sempre il video, puoi controllare


Ho notato un piccolo miglioramento nella panca ed un deciso peggioramento nel lento avanti, dove son passato con le stesse ripetizioni da 48 a 38 kg. Ma suppongo sia perché era dopo gli altri due Esercizi con la panca quindi i deltoidi erano già affaticati.

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