Allenamento 01/10

1) Stacco 78 kg 5x5
2) Squat 86 kg 3x5
3) Military press 36 kg 3x5 (dovevo "concedere" il rack ad un'altra persona, già lo stavo occupando da troppo tempo, altrimenti ne avrei fatte 5).
4) Trazioni 2 kg 4x5 molto buone
5) Rematore manubri 20 kg 2x12 + 2x10-11 "circa"
6) Curl martello 14 kg 4x10 + Alzate laterali 6 kg 4x8 [andavo di fretta ecco perché il superset].