SQUAT 4x6 70kg fermo 1 + 2x80,85,90
PANCA INCL close grip 4x8 55kg
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Piana db 3x8 26kg + 1x max 22kg
Croci cavi 8 x 8/10 reps
Alzate laterali db 4x max + stripping 8kg
Curl alternato 4x6 16kg+16kg
Pushdown 4x max 20kg
Curl concentrato 4s

Tutto veramente bene.
Dalla prossima settimana parto con il programmino, speriamo bene.

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