Contentissimo perché hanno rimesso il rack e posso fare squat! Ancora più contento nel vedere che ho messo un buon peso e non l'ho sofferto, non ho avuto crampi et similia, tenendo conto che non faccio squat dal 7 marzo...Sembravo un bambino a Natale per quanto ero contento... E infatti prima di fare lo stacco (che ho sempre fatto come primo esercizio) mi sono dedicato agli squat

1) Squat 73 kg 1x5, visto che ce la facevo ho messo 75 kg 4-5 serie x 5 (non ricordo il numero di serie, penso fossero 5)
2) Stacco 75 kg 5x5
3) Rematore 17.5 kg 3x10 + 1x8 esecuzioni controllate, tranne l'ultima serie.
4) Vertical row 50 kg 4x8 1' rec
5) Curl martello 15 kg 4x8

Mi sono fermato qua per motivi di tempo e perché domani dovrei riallenarmi, non volevo strafare in questo momento.