Mi fido, ma potrei integrarla un po'?
io ti consiglierei di si fermo restando quello che ti ha consigliato obelix per il fatto che non è facile sapersi allenare con poco volume specialmente se si è un principiante...anche perchè cercare la massima intensità con pochi esercizi è impegnativo ( è una prerogativa che si acquista col tempo) e si finisce spesso per sacrificare l'esecuzione degli esercizi..