Allenamento 15/09

1) Panca piana 73 kg 5x5
2) Spinte manubri 17.5 1x10+1x9+2x8
3) Croci ai cavi 20 kg 1x12 + 2x10
4) Trazioni 5x4
5) Spinte alto manubri 12.5 kg 4x8
6) Curl bicipiti 12.5 kg 4x8
7) Tricipiti manubri 10 kg 2x10 + 2x8
8) Crunch inversi 4x15 1' rec
9) Crunch 10 kg 4x15 30''-45'' rec