Più che altro, come giustamente detto dal Doc, la variazione degli stimoli riguarda numero di serie, di ripetizioni, i carichi, i tempi di esecuzione, i recuperi... mantenendo lo stesso esercizio.
Piccolo esempio: nel mio programma c'era lo squat, 5x3 con un certo carico e poi 3x3 con un carico un po' più alto, con esecuzione standard.
Nello specifico era 3x6 con 105 kg e poi 3x3 con 115 kg, come l'ho fatto l'ultima volta.
Da una settimana, col nuovo programma, sono passato a fare squat 5x8 con 90 kg, ma l'esecuzione consiste nello scendere in 4 secondi, stare giù per due secondi e risalire in 4 secondi.
Be', questo nuovo squat è molto più duro del precedente.
Il fatto di fare lo stacco sumo invece del regular è un discorso un po' diverso, perché si tratta di due esercizi diversi, se pur con molte cose in comune.
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