Diario di DadoL - L'angolo del bodybuilding

[RobyFZ6]

1a Stand by A
SQUAT 5x5 80kg
PANCA 5x5 60kg
---------------------
Leg press 4x10/12
Trazioni supine 4s +5kg
Face pull 6x8
Curl db alternato 6s

Bene lo squat! Andato! Peccato non ho video. Panca bene: esplosiva. Fattibile ma una fatica diversa. Molto bene!
Resto ok.
Buona giornata

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Quindi ora che hai chiuso il 5x5 con 80kg puoi partire a lavorare pesante come dicevi

[DadoL]

Quindi ora che hai chiuso il 5x5 con 80kg puoi partire a lavorare pesante come dicevi

Ahah. No, non ancora. Devo essere sicuro quando squat 80kg.. annoiato.
Che poi, lo sappiamo: i cariconi non fanno massa, solo forza AHAH

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[RobyFZ6]

Ahah. No, non ancora. Devo essere sicuro quando squat 80kg.. annoiato.
Che poi, lo sappiamo: i cariconi non fanno massa, solo forza AHAH

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Ahaha giusto. Il carico esterno è roba da PL

[DadoL]

1a Stand by B
SQUAT 4x3 salita discesa lenta 70kg
PANCA 6x4 65kg fermo 1
---------------------------------
Military 5x6 40kg
Aperture panca 30° 6x8
Piana db 4x8 26kg+26kg
Reverse fly 3x15
Braccia

La panca malino. Alcune reps fuori spinta. Oggi non andava bene.

Appena riesco posto i video.

Buona serata


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[DadoL]

Saltato allenamento. Credo, per come andranno le cose in questi giorni che mi allenerò appena Lunedì. Sempre a rincorrere gli 80kg di squat
Buona serata

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[DadoL]

Mi chiedo solo se sono io talmente scarso da perdere tanto in soli 7 giorni oppure se è normale.
Cmq sia, in questi giorni spero di riprendermi per arrivare Lunedì pronto.

SQUAT 6x5 70kg
PANCA 5x5 60kg
------------------------
Lat machine varie
Reverse fly varie

La spalla migliora ma devo mollare un po' la spinta. Quindi niente Dip ecc

Tutto ok

Buona giornata

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[nasmil]

E' normale.

[DadoL]

SQUAT 4x3 salita discesa lenta 70kg
PANCA 6x4 65kg fermo 2
------------------------
Lat machine 6x10

Tutto piuttosto bene. Nella panca avevo l'assetto giusto.

Buona giornata

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[DadoL]

SQUAT 5x5 75kg
PANCA 7x3 70kg
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Piana db 3x8 26kg + max 22kg
Lat machine 5x10

Bene. Spero Lunedì di chiedere nuovamente 5x5 80kg di squat.

Buona giornata

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[DadoL]

Finalmente in palestra.
SQUAT 5x5 80kg
PANCA 5x5 70kg 1a rep fermo 1 resto T&G
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Leg press 4x10 ultima drop
Panca inclinata MP 5x8 ultima drop
Reverse fly 4x12
Curl db alternato 6s

Che dire: nell'ultima serie di panca ci sono rimasto sotto alla 3a rep. Sono andato fuori spinta con la destra e niente.
Cmq molto soddisfatto!
Resto ok. Andiamo avanti.

Buona giornata

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[DadoL]

Faccio i video e poi non li carico
Squat 5x5 80kg 3a serie
https://youtu.be/n_oHZcYMiY0
Buona giornata

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[RobyFZ6]

Ottima esecuzione Dado

[DadoL]

Ottima esecuzione Dado

Grazie.

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[MrDoc]

Ottima esecuzione Dado

Sono assolutamente daccordo, veramente esemplare

[DadoL]

Sono assolutamente daccordo, veramente esemplare

Grazie tante. Vedendo il video li "percepisco" leggeri ma quando stavo sotto alla ghisa li sentivo pesanti spero di abituarmi presto

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