Allenamento 03/09

Provato a far gambe, bene ho capito che l'hack squat non è cosa per me, probabilmente è il macchinario che fa pena, ma praticamente è come fare uno squat di ginocchia, non è cosa, assolutamente. Ho provato a modificare stance, posizione dei piedi, ma niente.
Col multipower invece molto meglio, anche se anche in questo caso il multipower stesso fa schifo... Vabé mi accontento.

1) Stacco 65 kg 5x5
2) Hack squat 40 kg 3x5 più o meno
3) Squat multipower 45 kg 2x5 + 50 kg 3x5 avrei dovuto fare tutto 50 kg in 5x5 ma ho contato male ed essendo una macchina il peso si era distribuito equamente nonostante ci fosse un disco in meno.
4) Pressa 100 kg 3x6 avevo i crampi
5) Rematore 15 kg 4x8
6) Trazioni presa supina 2x4
7) Tricpiti pulley corda 35 kg 3x6
8) Crunch 4x20

Avevo troppi doms sulla parte superiore e fastidi (crampi) nella parte inferiore, comunque sono ripartito questo è l'importante..