Diario di ThorSon - Road to Asgard

[MrDoc]

nello stacco sto cercando di concentrarmi molto sulla posizione del bilanciere rispetto alle tibie così da tenerlo in posizione corretta anche quando i kg saliranno e nello squat sto cercando di evitare lo scattino in avanti quando sono in buca

Ho visto, per quello ho fatto quel commento

[ThorSon]

Grazie mille. Cerco di mettere in pratica i tuoi consigli

[ThorSon]

Allenamento di oggi, ancora tutto 3x5
- Squat @95kg
https://www.youtube.com/watch?v=DiHawZgD9D4
https://www.youtube.com/watch?v=5Fie2vcKwws

- OHP @40kg

- Stacco @120kg
https://www.youtube.com/watch?v=jF_xmZzqvgA
https://www.youtube.com/watch?v=5wgwZ5qUZiY

- Panca @65kg
https://www.youtube.com/watch?v=bIHPRw3UtiM
https://www.youtube.com/watch?v=ZCjVJYPV9VQ

- Lat @55kg

Altra giornata buona, comincio ad avere problemi di presa nello stacco nonostante la hookgrip. Bilanciere praticamente liscio e gel disinfettante non vanno molto d'accordo

[MrDoc]

Bello stacco con spalle molto rilassate, riesci ad allungarti bene verso l' alto.

(Io non amo le fascette, ma se sei in difficoltà con la presa puoi anche usarle)

[ThorSon]

Grazie.

Per le fascette valuterò se prenderle in base a come andranno le alzate nelle prossime settimane. Per ora la presa regge ancora, non so però cosa accadrà quando andrò dai 150kg in su
Ho paura che con la magnesite (in polvere o liquida che sia) farei anche peggio visto l'uso del gel

[ThorSon]

Allenamento di oggi, ultimo in 3x5
- Squat @102.5kg
- OHP @42.5kg
- Stacco @130kg
- Panca @70kg
- Lat @55kg

Niente video oggi, ero un po' di corsa perché la palestra ha aperto tardi. Sono certo di essermi sbilanciato in qualche ripetizione di squat (poche) e una ripetizione di stacco l'ho fallita perché il bilanciere si è staccato dalle tibie.
Devo trovare ancora bene la quadra con questa posizione meno seduta. Resta e si acuisce il problema con la presa.

[ThorSon]

Oggi ho iniziato l'HST pari, ovvero quelle che sarebbero le settimane 2,4,6 dell'HST normale.
In pratica la struttura è la stessa di prima, con i carichi che però sono molto più tosti.
Oggi 2x15

- Squat @80kg (ok)
- OHP @35kg (prima serie ok, la seconda schifo)
- Stacco @100kg (prima serie ok, la seconda chiusa alla morte)
- Panca @55kg (prima serie ok, la seconda mi sono fermato a 12)
- Trazioni 3x5

[ThorSon]

Seconda giornata in 2x15

- Squat @85kg
- OHP @35kg
- Stacco @105kg
- Panca @57.5kg
- Lat @50kg

Oggi ho chiuso SOLO lo squat. In panca e stacco ho fatto bene la prima serie e male la seconda, in OHP e lat ho fatto male entrambe.
Poca concentrazione, stanchezza immensa dopo lo squat e forse kcal troppo basse per il tipo di lavoro che sto facendo.