Rumori notturni dalla cantina di Bullshark: diario di un nottambulo

[bullshark]

Allenamento di oggi. Iniziato il nuovo programma dopo una settimana di fermo totale. Squat in 5x5 con 117,5kg, di seguito la quinta serie:

https://youtu.be/8VQDKfIrcuw

L'ultima rep forse al parallelo. Mi è venuto un mal di testa fastidioso dopo lo squat ed un senso come se fossi svuotato di energie, devo provare a stringere meno la cinta la prossima volta. Ho comunque ultimato la scheda. Panca presa stretta 5x5, trazioni orizzontali 5x10 e bicipiti 3x10, questi ultimi fatti come dado comanda!

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[DadoL]

Allenamento di oggi. Iniziato il nuovo programma dopo una settimana di fermo totale. Squat in 5x5 con 117,5kg, di seguito la quinta serie:

https://youtu.be/8VQDKfIrcuw

L'ultima rep forse al parallelo. Mi è venuto un mal di testa fastidioso dopo lo squat ed un senso come se fossi svuotato di energie, devo provare a stringere meno la cinta la prossima volta. Ho comunque ultimato la scheda. Panca presa stretta 5x5, trazioni orizzontali 5x10 e bicipiti 3x10, questi ultimi fatti come dado comanda!

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I bicipiti sono la base per diventare grossi e forti!!
Con la panca presa stretta come ti sei trovato? Spalla ok? Chiedo perché oggi anch'io dovevo fare presa stretta ma mi ha dato fastidio la spalla e quindi ho fatto presa normale.

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