Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

Allenamento di oggi

- Squat @85kg
- OHP @35kg
- Stacco @105kg
- Panca @60kg
- Lat machine @50kg

Sempre molta fatica con la OHP, il resto faticoso (com'è giusto che sia) ma fatto

[ThorSon]

Allenamento di oggi, tutto 3x5
- Squat @90kg
https://www.youtube.com/watch?v=bBGwQDWzEkM
https://www.youtube.com/watch?v=wDgRuJqxyqI

- OHP @40kg

- Stacco @110kg
https://www.youtube.com/watch?v=rczpYt0qS8s
https://www.youtube.com/watch?v=jYkMjqy63Qc

- Panca @60kg
https://www.youtube.com/watch?v=4RxsE-NnujE

- Trazioni perché la lat, come ogni lunedì mattina, è inagibile

Che dire, le 5 ripetizioni sono un range in cui mi trovo meglio. Infatti ho sentito l'allenamento facile, soprattutto la panca

[MrDoc]

Delle esecuzioni veramente esemplari!

[ThorSon]

Ti ringrazio ma sono dei carichi ridicoli, al limite del riscaldamento (siamo attorno al 60%)

Però ecco, può essere utile per dare una ripassata...nello stacco sto cercando di concentrarmi molto sulla posizione del bilanciere rispetto alle tibie così da tenerlo in posizione corretta anche quando i kg saliranno e nello squat sto cercando di evitare lo scattino in avanti quando sono in buca

[MrDoc]

nello stacco sto cercando di concentrarmi molto sulla posizione del bilanciere rispetto alle tibie così da tenerlo in posizione corretta anche quando i kg saliranno e nello squat sto cercando di evitare lo scattino in avanti quando sono in buca

Ho visto, per quello ho fatto quel commento

[ThorSon]

Grazie mille. Cerco di mettere in pratica i tuoi consigli

[ThorSon]

Allenamento di oggi, ancora tutto 3x5
- Squat @95kg
https://www.youtube.com/watch?v=DiHawZgD9D4
https://www.youtube.com/watch?v=5Fie2vcKwws

- OHP @40kg

- Stacco @120kg
https://www.youtube.com/watch?v=jF_xmZzqvgA
https://www.youtube.com/watch?v=5wgwZ5qUZiY

- Panca @65kg
https://www.youtube.com/watch?v=bIHPRw3UtiM
https://www.youtube.com/watch?v=ZCjVJYPV9VQ

- Lat @55kg

Altra giornata buona, comincio ad avere problemi di presa nello stacco nonostante la hookgrip. Bilanciere praticamente liscio e gel disinfettante non vanno molto d'accordo

[MrDoc]

Bello stacco con spalle molto rilassate, riesci ad allungarti bene verso l' alto.

(Io non amo le fascette, ma se sei in difficoltà con la presa puoi anche usarle)