Diario Mcdelfy

[MrDoc]

Rafforzare la presa va benissimo, ma non deve andare a discapito dell esercizio. Se non riesci a fare alla perfezione uno stacco anche solo con 120 kg perchè la presa ti mette in difficoltà vuol dire che non va bene, pittosto dopo lo stacco fai qualche esercizio per la presa.

[mcdelfy83]

Rafforzare la presa va benissimo, ma non deve andare a discapito dell esercizio. Se non riesci a fare alla perfezione uno stacco anche solo con 120 kg perchè la presa ti mette in difficoltà vuol dire che non va bene, pittosto dopo lo stacco fai qualche esercizio per la presa.

Ok Doc, chiaro.

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[mcdelfy83]

Buonasera a tutti.

Non sono riuscito ad aggiornare il diario in tempo reale purtroppo.
Riassumo di seguito la settimana:
Giovedi 27/8/20
Squat 6x6 90 kg
Panca 6x6 80 kg
Non ho video
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Lunedì 31/08/20
Panca 6x4 86 kg di seguito video:

https://www.youtube.com/watch?v=DcxrQJAqv0U

Squat 6x4 105 kg non sò perchè ma sto soffrendo un casino sullo squat. Prima mi sentivo molto più forte. Sono stati tostissimi

https://www.youtube.com/watch?v=c-iVzm5MYFI

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Oggi stacco 6x4 130kg mi sono sembrati leggeri

https://www.youtube.com/watch?v=JE3hS-VC6qg

https://www.youtube.com/watch?v=0A1N9ly3CnQ

Ho avuto problemi al tallone, al risveglio non riuscivo ad appoggiare il piede a terra. dopo riscaldandomi andava meglio, pertanto ho fatto stacco con le all star.

A seguire military 5x8/10 40lg
alzate laterali 3x12 12.5kgù
curl martello 3x6/10/12
curl inverso bil ez 3x12