Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

Iniziata la seconda settimana, quella in 2x10. In generale molto meglio della prima in 2x15, le 5 ripetizioni in meno si fanno sentire nonostante i carichi aumentino

- Squat @77.5kg
- OHP @32.5kg
- Stacco @95kg
- Panca @52.5kg
- Lat machine occupata dallo stesso tizio di settimana scorsa, ho fatto qualche trazione

[ThorSon]

Allenamento di oggi

- Squat @80kg
- OHP @35kg
- Stacco @100kg
- Panca @55kg
- Lat machine @45kg

A parte la OHP, nella quale faccio sempre un sacco di fatica a chiudere le serie, tutto il resto è andato bene. Addirittura panca e lat machine sono sembrate estremamente facili.

[ThorSon]

Allenamento di oggi

- Squat @85kg
- OHP @35kg
- Stacco @105kg
- Panca @60kg
- Lat machine @50kg

Sempre molta fatica con la OHP, il resto faticoso (com'è giusto che sia) ma fatto

[ThorSon]

Allenamento di oggi, tutto 3x5
- Squat @90kg
https://www.youtube.com/watch?v=bBGwQDWzEkM
https://www.youtube.com/watch?v=wDgRuJqxyqI

- OHP @40kg

- Stacco @110kg
https://www.youtube.com/watch?v=rczpYt0qS8s
https://www.youtube.com/watch?v=jYkMjqy63Qc

- Panca @60kg
https://www.youtube.com/watch?v=4RxsE-NnujE

- Trazioni perché la lat, come ogni lunedì mattina, è inagibile

Che dire, le 5 ripetizioni sono un range in cui mi trovo meglio. Infatti ho sentito l'allenamento facile, soprattutto la panca

[MrDoc]

Delle esecuzioni veramente esemplari!

[ThorSon]

Ti ringrazio ma sono dei carichi ridicoli, al limite del riscaldamento (siamo attorno al 60%)

Però ecco, può essere utile per dare una ripassata...nello stacco sto cercando di concentrarmi molto sulla posizione del bilanciere rispetto alle tibie così da tenerlo in posizione corretta anche quando i kg saliranno e nello squat sto cercando di evitare lo scattino in avanti quando sono in buca

[MrDoc]

nello stacco sto cercando di concentrarmi molto sulla posizione del bilanciere rispetto alle tibie così da tenerlo in posizione corretta anche quando i kg saliranno e nello squat sto cercando di evitare lo scattino in avanti quando sono in buca

Ho visto, per quello ho fatto quel commento