Diario Mcdelfy

[mcdelfy83]

Buonasera a tutti,

dopo l'allenamento di Lunedì ho avuto qualche problemino agli adduttori.
Pertanto quando ieri mi sono andato a riscaldare sullo stacco sumo percepivo dolore. pertanto per non rischiare ho fatto stacco regular con soli 110 kg in 5x6 per rinforzare la presa doppia prona, di seguito video:

https://www.youtube.com/watch?v=JrCxSZO5yYY

A seguire Military 5x8x40
parallele 3x10
french press 3x12
Lat T bar4x8

Oggi ho fatto panca 6x6 80 kg di seguito video ultima

https://www.youtube.com/watch?v=6Xiy4BsfkyE

a seguire croci 3x15-12-10 kg 16
non ho voluto rischiare con lo squat pertanto ho fatto leg extenscion 3x12 e pressa orizzontale 3x12 con poco carico stance stretta e poco recupero 50 sec circa (Anche se il problema sembra rientrato stavolta ho voluto non strafare).
a seguire trazioni 5x5
curl martello 3x10


Buon allenamento a tutti

[MrDoc]

A me questo tuo Stacco classico è piaciuto molto, lineare e pulito.

Oggi ho fatto panca 6x6 80 kg di seguito video ultima

Per me questo è mostruoso (e l'hai anche fatta bene)

[mcdelfy83]

A me questo tuo Stacco classico è piaciuto molto, lineare e pulito.



Per me questo è mostruoso (e l'hai anche fatta bene)

Grazie Doc.
Devo dire che le sensazioni sul regular sono state belle. Ma erano un po' pochini 110.
La panca diciamo che tra i tre è quella che mi viene più naturale anche se vorrei migliorare l'arco.

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