Ho fatto una settimana di vacanza, quindi riparto daccapo con il Wendler.

14.08.20
Squat 5x kg 70
5*80
Kg 90 ne ho fatte 10
Kg 70 10*5s

Panca tecnica con tre fermi o con fermo lungo. ho aumentato un po' a 70kg
2*6s

Dip alle parallele con zavorra kg 20 6 x4s
Rematore bilanciere kg 54 6*4s


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