Allenamento di oggi, ho chiuso con successo lo smolov in panca! L'ultima ripetizione l'ho fatta con 4 rep invece di 3, un po' tirata ma ero bello carico. Già in settimana farò il test dei massimali, seguirò questa sequenza di avvicinamento per testarli: 50%x5, 60%x4, 70%x3, 80%x2 x2 volte, 90%x1 e poi singole a salire, non è farina del mio sacco ma l'ho trovata su internet suggerita da ado gruzza. Darò la precedenza alla panca, effettuando il test sia con esecuzione touch & go che con fermo al petto. Poi squat e stacco.

Panca serie I, V e VIII

https://youtu.be/KUPEUNgcctE

Panca serie X

https://youtu.be/SJnK-4ObSPM

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