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Discussione: Diario di una schiappa!

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  1. 06-08-2020, 09:56 PM #26
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    RobyFZ6
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    Allenamento 06/08

    Fine intensificazione.
    Settimana prossima due allenamenti di scarico e poi proviamo i primi massimali

    - Panca piana progressione 9sx1 - 60kg
    Purtroppo ho un video solo perché mi si é spento il telefono.

    - Squat fermo in buca 1'' 5x5 - 60kg

    - Lat machine 4sx6 - 60kg

    - Skullcrusher bil EZ 3sx8 - 20KG

    - curl bicipiti 3sx8 - 12kg

    - plank 3x1'

    Panca
    https://youtu.be/OoFAhKoZikw
    Ultima modifica di RobyFZ6; 06-08-2020 alle 10:03 PM
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