Allenamento 05/08


- Stacco: doveva essere un 9sx1 con 105kg ed è diventato un 8sx1 @105kg + 2sx1 @110kg
Avrei delle autocritiche da farmi, ma aspetto che qualcuno passi di qua e abbia voglia di dire la sua per magari non influenzare in qualche modo il giudizio e la visione.
Sicuramente la il primo video (che sarebbe la terza serie) è un obbrobrio, estendo sempre prima ste dannate gambe, poi nelle successive credo di essermi un pò corretto.
La 9 e la 10° serie le ho volute provare con 110kg perchè me li sentivo.
La 9° serie credo di aver sprecato troppe energie nel pretensionamento e ho inziiato a tremare un pochino con le ginocchia.
La successiva ho provato a farla un pò più "velocemente" e credo sia andata bene, l'ho sentita più forte e fluida. Per assurdo credo che, nonostante fosse l'ultima serie, con la stanchezza addosso e 5kg in più, sia quella venuta meglio.
Con la presa mista proprio non mi trovo, andrò di presa prona finchè riuscirà a sorreggere.


- Military press 5x5 - 25kg


- rematore bilanciere 3x8 - 40kg


- panca inclinata 30 manubri 4x8 - 12+12kg


- curl bicipiti bilanciere EZ 2x12 - 18kg tot, interrotti per dolore alla spalla sinistra.


Video stacco

3serie:https://www.youtube.com/watch?v=vBSMO3O9I9Y
4serie:https://www.youtube.com/watch?v=qi3Z9BjPK8I
5serie:https://www.youtube.com/watch?v=b6BjXU3bfbc
6serie:https://www.youtube.com/watch?v=biiS6nxVLxI
7serie:https://www.youtube.com/watch?v=J0-vpXNE5MY
8serie:https://www.youtube.com/watch?v=B-4d8BWzXck
9serie 110kg:https://www.youtube.com/watch?v=4PAFF8WyKKQ
10serie 110kg:https://www.youtube.com/watch?v=OMH7EqcjrqQ