Allenamento 03/08

Squat progressione 9sx1 - 85kg
Forse effettivamente potevo provare con 87 o 90kg. Non li ho avvertiti leggeri ma nemmeno troppo pesanti per essere l'ultimo allenamento di intensificazione.

Panca piana leggera 5x5 ho voluto provare a farla col fermo al petto di 2'' - 40kg

Lat machine pesante 4sx6 - 60kg

Dips parallele 4x8/7/5/4

Leg extension 3sx10 - 50kg

Hammer Curl alternati con curl normali, bicipiti 4s totalix10 - 10kg

Plank 3x1'

Video squat
https://youtu.be/IPAsklzaHEQ
https://youtu.be/-Ifqwewg_Zg
https://youtu.be/xxKLzff9JtE
https://youtu.be/kXZzm8n8vok
https://youtu.be/zs8_NNu3tGc