3a settimana B
STACCO mav5 doppio
75 80 85 90 95 100 95 90 85
MILITARY 6x5 40kg
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Piana manubri 4x8 22kg
Alzate posteriori panca 30 gradi db 6x8
Dip 4x8 (+10kg) ss alzate laterali x max
Skullcrasher db 6x8 8kg
Curl bb ez + concentrato db 6s

A fine allenamento ero terminato (lo so,lo so. A 35 anni e in salute non posso permettermi di dire che ero cotto. Però é la verità.)
I 100kg nello stacco morbidi! Ma non voglio bruciarmi subito.
Le volte precedenti scrivevo aperture panca 30 gradi ma non erano le croci per il petto bensì le alzate posteriori per i deltoidi.

I kg cominciano a salire. Vedrò di mettere i video.

Buona serata.

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