Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Ciao Morgante, domandina:
Ti stai allenando in split?
Quanti giorni a settimana?

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Ciao Dado, il programma che sto facendo prevede tre sedute incentrate rispettivamente di squat, panca e stacco. Andrà avanti per sei settimane (quella che ho appena finito è la seconda) ed è pensato per allenarmi al mare dove la palestra è aperta (sempre che anche quest'anno lo sia) solo tre giorni a settimana.

WE MUST LIFT

[betazeta]

ma infatti! ha ragione Romulano! ....non è che dev'essere per forza documentato per esser vero altrimenti la maggior parte di quel che facciamo nella vita non sarebbe vero.... non mi far entrare in un trip filosofico di questo tipo eh!
complimenti!

@kel tu in realtà non esisti! Vedi solo la proiezione di te stesso!!

[kel]

@kel tu in realtà non esisti! Vedi solo la proiezione di te stesso!!

a questo non c avevo mai pensato in effetti. è una possibilità.

però spesso mi sono chiesto se siano gli altri a non esistere, o meglio se esistano (mi sento a disagio a usare i congiuntivi a caso sul diario di Morgante, per fortuna non esiste) però solo nel mio cervello.

cioè, che tutto l' Universo non sia forse una mia invenzione?

la risposta è ovviamente sì, e quando l'accetterò allora l'impossibile diventerà possibile, potrò piegare il cucchiaio e potrò staccare i 2,5 bw

[Morgante]

Oggi squat.

Squat 6x1@160kg, 4x2@145kg, 3@130kg, 4@115kg

Come al solito le singole valide (forse) al pelo. Ho provato a scendere di più ma senza spotter e con un carico del genere me la faccio addosso.
https://youtu.be/j5jGyNq4_AE

Complementari saltati perché dopo due ore e mezza di squat mi veniva da vomitare.

Buona giornata,
Morgante


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[the77joker]

Oggi squat.

Squat 6x1@160kg, 4x2@145kg, 3@130kg, 4@115kg

Come al solito le singole valide (forse) al pelo. Ho provato a scendere di più ma senza spotter e con un carico del genere me la faccio addosso.
https://youtu.be/j5jGyNq4_AE

Complementari saltati perché dopo due ore e mezza di squat mi veniva da vomitare.

Buona giornata,
Morgante


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Non è che sei un po' lento nella parte di accosciata? Così facendo annulli il riflesso muscolare?

[Morgante]

Non è che sei un po' lento nella parte di accosciata? Così facendo annulli il riflesso muscolare?

Sì, e questa che ho messo era una singola in cui ho cercato di scendere veloce. Il problema è che ho una serie di dolorini che mi inibiscono e mi fanno essere sempre iper controllato nei movimenti.

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[Morgante]

Oggi panca e military.

Panca 6x1@110kg, 4x2@100kg, 3@90kg, 4@80kg
https://youtu.be/buDfTIAvLXg

Military 6x1@60kg, 2@55kg, 3@50kg, 4@45kg

Buona giornata,
Morgante

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[Morgante]

Allenamento di venerdì scorso.

Stacco 6x1@180kg, 4x2@165kg, 3@150kg, 4@140kg

Allenamento di oggi.

Squat 8x1@145kg
Panca 8x1@105kg
Stacco 8x1@160kg

Buona notte,
Morgante

WE MUST LIFT

[Morgante]

Oggi squat panca e stacco.

Squat 6x2@130kg

Panca 6x2@92,5kg (carico approssimativo causa bilanciere dal peso non ben definito)

Stacco 6x2@150kg

Buona notte,
Morgante

WE MUST LIFT

[Morgante]

Oggi primo allenamento di rientro dalle vacanze.

Ho completato il programma al mare ma non ho potuto testare i massimali, come previsto dai programma, venerdì, perché nella palestra in cui mi allenavo non avevo sicurezze né spotter affidabili.

Ho rimandato quindi il test a oggi. Secondo Guido il fatto di essere rimasto fermo cinque giorni potrebbe avere attinenza col mezzo disastro che ho combinato.

Di squat ho fatto bene 150, paralleli 165 e validi come profondità, ma aiutato da Guido a non sbilanciarmi in avanti (quindi non considerabili), 172,5.

Di panca ho fallito due volte 115, carico che pensavo di maneggiare tranquillamente considerato che tre settimane fa ho fatto singole su singole a 110 relativamente facili.

Di stacco ho fatto fino a 195 tranquilli e non sono riuscito a schiodare 210.

La archivio come una giornata no e vado avanti in vista della gara master.

Buonanotte,
Morgante


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[MrDoc]

La archivio come una giornata no e vado avanti in vista della gara master.

Purtroppo le giornate NO vanno messe in conto.

Quindi gareggi anche tu al Master Classic?

[Morgante]

Purtroppo le giornate NO vanno messe in conto.

Quindi gareggi anche tu al Master Classic?

Sì, la gara è prevista di domenica quindi non dovrei avere problemi a partecipare.

WE MUST LIFT

[Morgante]

Oggi varianti di panca e squat.

Panca presa stretta 4x5@80kg, 3x3@85kg, 2x1@92,5kg,

Squat high bar 4x3@120kg

Slitta

Buona serata,
Morgante

WE MUST LIFT

[MrDoc]

Sì, la gara è prevista di domenica quindi non dovrei avere problemi a partecipare.

Si, giusto, peccato che io sono più vecchio e non ci incrociamo, comunque mi fa molto piacere che gareggi

[Romulano]

Sì, la gara è prevista di domenica quindi non dovrei avere problemi a partecipare.

WE MUST LIFT

Ottimo. In bocca al lupo!