1a settimana D
FRONT SQUAT 4x max 45kg
PANCA INCL close grip 4x6 50kg T&G
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Piana db 3x8 '60 20kg
Aperture panca 30 gradi db 6x8
Alzate laterali 4x8/10
Alzate frontali 3x max
Skullcrasher db 6x8
Curl bb ez + concentrato db 6s

Tutto bene. Nel front squat non capirò mai come si può tenere la parte alta della schiena dritta: devo staccare le scapole dal dorsale?!?
Quando ho il coraggio posto il video

Buona serata

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