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Oggi stacco.
Scrivo il programma previsto e poi spiego come è andata [emoji24]
Stacco 3x1@200kg, 3x2@180kg, 3x3@160kg, 3x4@140kg
Le tre singole a 200 tirate ma portate a casa, ecco l'ultima:
https://youtu.be/0KO0iNkYDsA
Da lì sono cominciati i dolori, con la solita fitta alla base della schiena che mi impediva di chiudere e talvolta anche di partire con le reps.
Di fatto sono riuscito a completare solo una delle tre doppie e una delle tre triple (aiutandomi con le fascette) e poi le serie da quattro ma senza chiudere del tutto.
Poi ho fatto trazioni, rematore e bicipiti.
Oggi parto per Napoli e da lunedì mi allenerò all'avventura, se potrò.
Buona giornata,
Morgante
WE MUST LIFT
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