Diario Mcdelfy

[mcdelfy83]

Buonasera a tutti.

Oggi

5x5 stacco sumo 130 kg. Premetto di averli percepiti molto leggeri.deduco che la forza stia migliorando.Oggi ho litigato un pò con la presa. Mi spiego. Mentre mi riscaldavo ho notato di essere più saldo con la presa normale ed ho fatto tutto il riscaldamento e le prime due serie con presa normale. Ho percepito un movimento fatto bene ed il carico volava. Purtroppo non ho video.
Dopo alla terza serie le mani hanno iniziato a cedere e sono passato alla mist, di seguito video dove si può notare
https://www.youtube.com/watch?v=7Ssve2Wxnac
Alla quarta serie ho voluto insistere ed ho fatto nuovamente presa normale( credo che tecnicamente si dica doppia prona). NOn vorrei che l'insabilità della presa abbia influenzato negativamente la tecnica dell'alzata.
https://www.youtube.com/watch?v=Nbk52vGVGAg

La quinta tutta in presa mista ma non sto comodo come in presa normale.
https://www.youtube.com/watch?v=xMqWyAUSPqs

Ho cercato di non sedermi. La percezione è stata ottima sia per il movimento percepito che per la fatica percepita.
Mi sorge solo il dubbio se sia il caso di utilizzare le fascette per agevolare una presa salda.

A seguire military 3x6 kg 50kg

arnold press ss curl 3x10 manubri 17.5 - 17.5 kg

triset lat presa inversa - tirate al petto-rematore bil

alzate lat ss curl panca 35° 3x12

Buon allenamento a tutti

[MrDoc]

Mi sorge solo il dubbio se sia il caso di utilizzare le fascette per agevolare una presa salda.

Ti prego di non bestemmiare, le fascette no... vuoi fare la doppia prona? ... fai la doppia prona! ...basta usare la Hook grip e sopportare un pochino di dolore, io, con il fatto che sono una figetta e non tollero il dolore, sono arrivato a fare un 5x5x150kg in doppia prona con hook grip e poi ho rinunciato anche perchè mi trovo benissimo con la mista, ma ci sono alteti che staccano 300kg con quella presa. Tu che stai usando ancora carichi da apprendimento approfittane per imparare e abituarti alla hook grip (se vuoi ti insegno a nastrarti i pollici per soffrire meno, è permesso anche dal regolamento di gara).

Video di stacco: a parte la quarta ripetizione de primo video le altre sono nettamente meglio anche se a parer mio dovresti stare ancora un poco in avanti con le spalle, non si vede (quasi) più quella posizione con le gambe estese e la schiena ancora in avanti, però quel pasticicare con la presa è una schifezza

[mcdelfy83]

Ti prego di non bestemmiare, le fascette no... vuoi fare la doppia prona? ... fai la doppia prona! ...basta usare la Hook grip e sopportare un pochino di dolore, io, con il fatto che sono una figetta e non tollero il dolore, sono arrivato a fare un 5x5x150kg in doppia prona con hook grip e poi ho rinunciato anche perchè mi trovo benissimo con la mista, ma ci sono alteti che staccano 300kg con quella presa. Tu che stai usando ancora carichi da apprendimento approfittane per imparare e abituarti alla hook grip (se vuoi ti insegno a nastrarti i pollici per soffrire meno, è permesso anche dal regolamento di gara).

Video di stacco: a parte la quarta ripetizione de primo video le altre sono nettamente meglio anche se a parer mio dovresti stare ancora un poco in avanti con le spalle, non si vede (quasi) più quella posizione con le gambe estese e la schiena ancora in avanti, però quel pasticicare con la presa è una schifezza

Buongiorno Doc, ok non bestemmio

La vorrei provare la hook grip anche se io sono sicuramente più fighetta di te. quindi credo che alla fine rimarrò alla mista. E... promesso non combino più pasticci con le prese.
Trovo tutorial in rete per fasciare il pollice??

[MrDoc]

Trovo tutorial in rete per fasciare il pollice??

eccolo, l' ho fatto io qualche anno fa per qualcun altro (nastro telato, un giro sulla prima falange, un giro sulla seconda falange e poi un passaggio longitudinale a coprire tutto stando attenti a farlo con il pollice piegato altrimenti poi non lo pieghi più)

https://www.youtube.com/watch?v=elv6...ature=youtu.be

[mcdelfy83]

eccolo, l' ho fatto io qualche anno fa per qualcun altro (nastro telato, un giro sulla prima falange, un giro sulla seconda falange e poi un passaggio longitudinale a coprire tutto stando attenti a farlo con il pollice piegato altrimenti poi non lo pieghi più)

https://www.youtube.com/watch?v=elv6...ature=youtu.be

wow.

ora è da testare per capire se sono in grado di reggere al dolore.

Che nastro mi consigli??

[MrDoc]

wow.

ora è da testare per capire se sono in grado di reggere al dolore.

Che nastro mi consigli??

Cerotto da farmacia di stoffa a nastro

[mcdelfy83]

Cerotto da farmacia di stoffa a nastro

thanks