Diario di ThorSon - Road to Asgard

[MrDoc]

la prima rip della seconda serie è quella in cui sei riuscito a contenere di più il lieve spostamento in avanti in affondo.

Non è una cosa che si modifica da un giorno con l' altro proprio perchè è quasi impercettibile

[ThorSon]

Sì certo, ma settimana scorsa c'erano alcune rep in cui l'oscillazione era veramente evidente. Oggi mi sembra più contenuta (anche se c'è ancora)

[MrDoc]

Sì certo, ma settimana scorsa c'erano alcune rep in cui l'oscillazione era veramente evidente. Oggi mi sembra più contenuta (anche se c'è ancora)

Certo che è più contenuta, non solo, in alcune ripetizioni non è nenache percettibile.

Io vorrei riuscire a correggere i miei errori con la velocità con cui lo fai tu.

[ThorSon]

Ti ringrazio. Senza il tuo aiuto di certo non ce la farei

[MrDoc]

Ti ringrazio. Senza il tuo aiuto di certo non ce la farei

E' così per tutti noi, anche solo essere parte della comunità del forum aiuta, è di stimolo come se fossimo parte di una squadra

[ThorSon]

E' così per tutti noi, anche solo essere parte della comunità del forum aiuta, è di stimolo come se fossimo parte di una squadra

Una squadra virtuale!



Questa sera ho preso una decisione importante...
Da quando ho ricominciato gli allenamenti in palestra mi sono reso conto che la condizione aerobica è ancora più schifosa di quanto non fosse prima del blocco. Questo inficia anche sulle serie più lunghe di tre ripetizioni perché faccio fatica a gestire la respirazione e mi sento subito in debito d'ossigeno.
Così sono uscito a "correre".

Niente di che, visto che non corro dal 1972 quando ho dovuto attraversare velocemente un campo minato nelle risaie del Vietnam ho deciso di partire da soli 10 minuti. Nei prossimi giorni cercherò di fare sempre qualche minuto in più fino ad arrivare ai 20', dopodiché punterò ad aumentare l'intensità.
I dati dell'uscita di stasera presi dallo smartwatch:

Tempo 10'03
Distanza 1.59km
Velocità media 9.49km/h
Ritmo 6'19"/km
Frequenza cardiaca media 157bpm
Cadenza media 156passi/min
Media passi 101cm

[ThorSon]

Allenamento di oggi:

- Panca 5x8x70kg > male male, la corsa non ha lasciato postumi nelle gambe (non più di quanti ne abbia lasciati lo squat) ma ha lasciato un senso generale di stanchezza. Le prime 3 serie fatte al pelo, la quarta mi sono bloccato a 7 mentre nella quinta a 5. Per mantenere il volume ho comunque fatto un'ulteriore serie da 5 rep.

- Trazioni prone > 5-5-4-4-4-3-3 tot 28 (+2 rispetto a setimana scorsa)

- Tricipiti