Rispettare rapporto grassi saturi insaturi

[b18]

Onestamente? Non mi regolo.
Tengo giusto traccia dei macronutrienti per avere idea di cosa e quanto mangio ma senza farmi troppe paranoie.

Non devo fare gare quindi delle regolazioni di fino me ne frego.
Finché gli esami del sangue sono in ordine vuol dire che la strada che sto seguendo è corretta.

Che esami del sangue fai per tenere sotto controllo i valori?
Ma più che altro ho paura di introdurre pochi grassi saturi e quindi testo ecc. Ma sarà più una cosa psicologica perché mi hanno diagnosticato una malattia alla pelle proprio dove non batte il sole :/ e devo un po' prendere le contromisure.
Ho notato che ho ridotto il consumo di carne rossa/bianca mangio pesce o uova ed abuso di olio evo perché lo produco so che è buono quindi lo prediligo come fonte di grassi.
Magari posto qui l alimentazione completa?

[ThorSon]

Io non ho patologie, quindi faccio i soliti esami generici di routine.
Se tu hai una patologia è meglio parlarne con un medico, non di certo con me...


Avevo detto che non sarei tornato sul discorso ma lo faccio lo stesso:

Ma più che altro ho paura di introdurre pochi grassi saturi e quindi testo ecc.

Hai paura di assumere pochi grassi saturi e poi ne vuoi assumere 30 in totale? Ragazzo temo tu abbia un po' di confusione in testa.

PER IL TUO BENE ti consiglio di parlare con uno specialista che possa guidarti al meglio, anche in funzione del tuo problema. In questi casi il "fai da te" non può che essere deleterio