Per farlo morire!
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Per farlo morire!
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Franco Columbu
In Pre Gara
A carichi bassi faccio meno fatica così. Poi finisco prima e mi sbrago sulla panca a prendere fiato per 1min di rest o anche meno.Originariamente Scritto da RobyFZ6
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
20.6.20
RDL 70Kg 10x2s
Floor press 67kg 10x3s
Military 10x5s
Deltoidi Oxford 15x4s
Rematore 10x5s
GM 60,80,100,120kg x 10rep
Curl bicipiti 8x3 + dropset finale
https://youtu.be/OWIA7fIblac
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
22.6.20
Squat
90x3, 110x3, 125x3, 145x2, 160x1
175x1+155x3, falliti
175x1+155x3, falliti
175x1+155x3, saliti ma difficoltà massima.
Panca middle elastici
55x4, 65x4, 75x3x5s mi sono sbagliato e ho fatto 4rep invece di 3, in tutte le serie.
Stacco sumo due fermi 100x5x3s
Plank 1’x3s
Curl bicipiti 8x3
https://youtu.be/D_8l4P1XdNg
https://youtu.be/Mj89kyGRUSk
https://youtu.be/Mq-sFSkhEEA
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Durissimiben fatto!!
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
L'ultima di carattere!
Bravo!
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Franco Columbu
In Pre Gara
29.6.20 vengo da una settimana off, stanchezza e giramenti di testa. Ho cercato di riposare e mangiare un po' di più.
Squat (scarpa con tacco)
90x3, 110x3, 130x3, 150x2
165kg x1 + 150x3,
170kg x1 + 150x3,
175kg x1 + 150x3. Ho visto che andavano e allora ho provato ad alzare il carico un po' alla volta. Sono riuscito a fare i 175 che settimana scorsa mi erano falliti.
Panca elastico middle grip
55x4, 65x4, 75x3x5s
Sumo due fermi 105x5x3s mi sono sbagliato a caricare dovevano essere 100kg
Plank 1’x3s
https://youtu.be/NQTb1Tt9Ivk
https://youtu.be/Fnpi884CikM
https://youtu.be/GgLSocgXOSE
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
01.07.20
Squat fermo in buca
90x5, 110x4, 125x4x5s
Panca fermo 3” prima
55x5, 65x4, 75x3, 85x2x6s
Stacco
90x3, 110x3, 125x3, 145x2, 160x1x10s
Non ho avuto tempo per i complementari.
https://youtu.be/YdH8ImydlAU
https://youtu.be/D7x4fdS9ssk
https://youtu.be/D8saR5_Bkps
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Certo che di lavoro ne hai fatto oggi, eh!
Romulano
Franco Columbu
In Pre Gara
Beh insomma ho dovuto saltare i complementari. Più che altro il caldo mi ha costretto a dei rest più lunghi
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
caspita, 160 sono quasi il tuo 90% , dico bene?
10 singole al 90% son tante, e non sembri nemmeno soffrirle a vedere il video , bravo!
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Franco Columbu
In Pre Gara
88.8%
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Ho bisogno di sfogarmi
Purtroppo nelle ultime due settimane ho messo insieme solo 3 allenamenti complessivi. Un periodo strano, sono sempre stanco, quando dico stanco intendo da buttarmi a letto. Male dietro agli occhi come quando non si dorme. Spesso un crollo di energie repentino.
Sto cercando di dormire e riposare e mangiare di piu, sta un po' migliorando negli ultimi due giorni.
Abbiamo deciso di cambiare programma, e di rimandare i massimali, probabilmente stress o boh.
Ultima modifica di the77joker; 06-07-2020 alle 10:17 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Italia
In Stretching
che succede joker?
Potrebbe essere solo un pò di fatica accumulata mischiata al caldo africano?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Secondo me hai bisogno di staccare un po' la spina (se te lo puoi permettere) e magari provare a tenere traccia anche di quanto/come dormi..
Permessi di Scrittura
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