Diario di ThorSon - Road to Asgard

[MrDoc]

Purtroppo si comportano tutti come se fosse tutto a posto e l' epidemia sia finita, non si rendono conto che è solo latente in conseguenza alla bella stagione.

[DadoL]

Dopo qualche altro """"""""""""""""""""""allenamento""""""""""""""""" """"" di poco conto fatto in casa, oggi ho provato a tornare in palestra.
I miei dubbi erano fondati, tanta gente se ne frega delle regole e del rispetto per gli altri quindi bisogna prestare un po' d'attenzione in più.

Alla fine in un'ora scarsa ho fatto solo squat 6x3x100kg R.90" (già molto impegnativi) e OHP 5x5x40kg R.90"
Devo regolarmi meglio con i tempi e tenere in considerazione una perdita di tempo maggiore rispetto al solito

Complicata la cosa. Io in palestra non ho tanti problemi perché c'è poca gente e devo caricare solo un paio di dischi
Cmq sia, ottimo.
Sono curioso di vedere come ti allenerai in questa nuova era OH YEAH!

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[Romulano]

Dopo qualche altro """"""""""""""""""""""allenamento""""""""""""""""" """"" di poco conto fatto in casa, oggi ho provato a tornare in palestra.
I miei dubbi erano fondati, tanta gente se ne frega delle regole e del rispetto per gli altri quindi bisogna prestare un po' d'attenzione in più.

Alla fine in un'ora scarsa ho fatto solo squat 6x3x100kg R.90" (già molto impegnativi) e OHP 5x5x40kg R.90"
Devo regolarmi meglio con i tempi e tenere in considerazione una perdita di tempo maggiore rispetto al solito

Già, gli allenamenti in palestra si sono ulteriormente complicati.
Ci sono anche limiti di tempo (ad esempio, un'ora al massimo), vero?

[RobyFZ6]

Già, gli allenamenti in palestra si sono ulteriormente complicati.
Ci sono anche limiti di tempo (ad esempio, un'ora al massimo), vero?

Scusa se mi intrometto Thor. Non so se nella sua palestra il limite ci sia o meno,da me c'è, ma alla fine nessuno ti rompe le scatole se stai di più,complice anche il fatto che la sala non è più affollata come una volta. L'altro giorno per esempio sono stato due ore e nessuno mi ha detto nulla.

[ThorSon]

Purtroppo si comportano tutti come se fosse tutto a posto e l' epidemia sia finita, non si rendono conto che è solo latente in conseguenza alla bella stagione.

Purtroppo è così, poi c'è gente come mio nonno che a 91 anni mi viene a dire "cosa cambia se muoio quest'anno o l'anno prossimo?" senza capire che il problema non è solo lui ma che può infettare anche tutti noi che andiamo a trovarlo.

Già, gli allenamenti in palestra si sono ulteriormente complicati.
Ci sono anche limiti di tempo (ad esempio, un'ora al massimo), vero?

Da noi hanno messo il limite a 2 ore ma quello non è un problema. Tornerò ad allenarmi alle 6 del mattino, prima di andare a lavorare, perché la sera non ho mai orari costanti quindi divento matto; questo significa che non avrò mai più di 60'/90' per allenarmi. Finché ero a casa durante il lockdown potevo permettermi di tenere orari costanti e quindi riuscivo ad allenarmi di pomeriggio.
Ora che torno a lavorare in ufficio no

Scusa se mi intrometto Thor. Non so se nella sua palestra il limite ci sia o meno,da me c'è, ma alla fine nessuno ti rompe le scatole se stai di più,complice anche il fatto che la sala non è più affollata come una volta. L'altro giorno per esempio sono stato due ore e nessuno mi ha detto nulla.

Devi passare il badge in entrata e in uscita, se superi le 2h ti cazziano (ma come dicevo prima non è il mio caso)

[ThorSon]

Allenamento di oggi:

- Stacco 6x3x120kg > volendo gambe e schiena avrebbero potuto reggere di più, quello che mancava era la presa. Sono partito cauto per poi salire: 5x80 5x90 5x100 3x110 3x120 e qui mi sono accorto che la presa era al limite, così ho fatto altre 5 serie. I video sono da terra perché non avevo voglia di disinfettare anche il box che usavo di solito

https://www.youtube.com/watch?v=zlZYorwWbO4
https://www.youtube.com/watch?v=8ew19sjOtQU

- Panca 5x5x70kg > Oggi mi sono reso conto che la panca che ho a casa è MOLTO più alta di questa, che a sua volta è qualche cm più alta di quella ufficiale IPF. Quindi tutti gli allenamenti fatti in casa sono poco validi, oggi è stata più faticosa. Vabbé con calma riprendiamo la condizione anche qui

- Lat 3x8x55kg > qui ero cotto

[ThorSon]

Allenamento di oggi

- Squat 6x4x100kg > meglio di settimana scorsa e con una ripetizione in più
https://www.youtube.com/watch?v=iFZRQMcvl_g
https://www.youtube.com/watch?v=_Y1k8C9rt8g

- OHP 5x5x42.5kg > chiusi ma con molta fatica

- Lat machine 3x8x55kg > ho provato a fare anche la quarta serie ma mi sono fermato a 4 ripetizioni. Anche qui sicuramente meglio di settimana scorsa

[MrDoc]

La traiettoria di discesa del bilanciere non è verticale ma è in diagonale in avanti, nulla di grave ma significa che in qualche momento il baricentro non è ben posizionato

[ThorSon]

Grazie Doc, hai ragione.
Sto cercando di riprendere confidenza con il movimento, infatti l'idea è di cercare di fare una progressione sul volume per "fare un po' di legna" e riprendere i vecchi meccanismi

[the77joker]

Bello squat

[ThorSon]

Bello squat

Grazie, ma era meglio prima del lockdown


Allenamento di oggi:

- Panca 5x6x70kg > fermi migliori anche con le 6 ripetizioni. Linee da migliorare, arrivato cotto all'ultima serie ma fatta lo stesso

- Trazioni 4-4-3-3-3-3-3 [tot 23] > ok, la terza ripetizione in entrambe le ultime due serie arrivata proprio al pelo

[ThorSon]

Allenamento di oggi:

- Stacco 6x3x125kg > buono, un 70%1RM senza cintura

- Panca inclinata 5x5x60kg > abbastanza cotto ma fatti

- Pulley 5x8x60kg > ok

[ThorSon]

Allenamento di oggi

- Panca 6x3x80kg > Il lavoro iniziato a casa ha comunque dato qualche frutto visto che questi sono l'80% del mio massimale. Movimento da sistemare: poca coordinazione che mi porta a stortarmi e non mi sento bene in spinta
https://www.youtube.com/watch?v=7LXi2UahON4
https://www.youtube.com/watch?v=VQv1nU8tl0w

- Rematore con bilanciere 6x10x40 > Fatto 3 serie con presa prona e 3 con presa supina, tanta fatica verso la fine
https://www.youtube.com/watch?v=VQv1nU8tl0w

- Tricipiti

[MrDoc]

l' 80% è un una percentuale importante, quindi non è facile gestirla, però mi sembra che il punto in cui hai meno controllo sia al petto (non voglio dire che tu non abbia controllo, ma che, se c'è un punto debole della tua alzata e paradossalmente proprio al petto)

[ThorSon]

Sì potrebbe essere. Come ti dicevo non mi sento del tutto stabile quindi ci sta che pecchi di controllo arrivato lì.
Forse per paura di non risalire.

Con calma tornerò a muoverli facilmente.

Grazie