Zacros Log

[ThorSon]

Quanto tempo ci metti a fare una seduta del genere?

[zacros]

Fin'ora nettamente sotto l'ora e mezza. Intorno i 75'. In un'ora ed un quarto ci metto anche 15-20' di warm up

[zacros]

Allenamento del 04/07/2020

Warm up

Squat ME 70x5, 100x4, 120x3, 140x3, 160x2, 180x1, 160x3x3

Panca ME 70x5, 90x4, 105x3, 120x2, 135x1, 120x3x3

Pull Up 6x4s

Deltoidi oxford 20x4

Note: finita la settimana 1 del Cube. Buone sensazioni, vediamo nelle prossime settimane

[zacros]

Riprendo ad allenarmi. Vediamo quanto dura

Allenamento del 12/07/2021

Warm up

Squat 70x5, 80x5, 90x5, 100x5x5

Affondi 10x3s

Stacchi rumeni 80x10x3s

GM 80x5x5

Thruster con KB 16+16x10x3

Note: allenamento abbastanza soft, pensavo peggio. Stanco ma rilassato. Altre 2 settimane così soft e dopo vedrò come procedere se non mi capita qualche altra sorpresa

[zacros]

Allenamento del 14/07/2021

Warm up

Panca 70x5, 80x5x5, 80x12

Military 60x10x3

Dip sugli anelli 6x6

Trazioni 6x5

Rematore 70x10x3

Cardio 10' totali

Note: forse settimana prossima do fine a questo ricondizionamento. Devo dire che finisco gli allenamenti abbastanza bene.

[betazeta]

Bello, sono contento per te

[zacros]

Allenamento del 15/07/2021

Warm up

Stacco 70x5, 120x5x5, 120x15

Stacco rumeno 100x10x3s

GM 70x10x3

Trazioni supine 5x5

Note: anche oggi tutto bene. Quasi non ci credo che oggi è giovedì ed ho messo insieme 3 allenamenti nella stessa settimana!