Avevo ripreso ad allenarmi anche se non avevo aggiornato i diario. Causa Covid mi sono dovuto fermare e da un mesetto ho ripreso a sgambettare. Da oggi sto iniziando Il Cube che ho modificato, per rifare un bel po' di ipertrofia.
Chi è debole di cuore è meglio che non segua questi allenamenti perché oggi sto massacrato

Allenamento del 29/06/2020

Warm up

Squat esplosivo 70x5, 100x4, 115x3x8s rest 1'

Squat 110x10x3s

Affondi 10x4s

Stiff-leg Deadlift 10x3

GoodMorning 10x3

Floor press 70x5, 95x6x4s

Rematore 90x10x3

Shrug 90x10x3

Sit up

Note: allenamento chiuso in 1 ora e 15. Recuperi tutti entro il minuto. Ho le gambe devastate. Domani tocca alla panca ed all'upper. Domani praticamente recupero anche se è giorno Repetition.