Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

Allenamento di oggi:

- Stacco 6x3x125kg > buono, un 70%1RM senza cintura

- Panca inclinata 5x5x60kg > abbastanza cotto ma fatti

- Pulley 5x8x60kg > ok

[ThorSon]

Allenamento di oggi

- Panca 6x3x80kg > Il lavoro iniziato a casa ha comunque dato qualche frutto visto che questi sono l'80% del mio massimale. Movimento da sistemare: poca coordinazione che mi porta a stortarmi e non mi sento bene in spinta
https://www.youtube.com/watch?v=7LXi2UahON4
https://www.youtube.com/watch?v=VQv1nU8tl0w

- Rematore con bilanciere 6x10x40 > Fatto 3 serie con presa prona e 3 con presa supina, tanta fatica verso la fine
https://www.youtube.com/watch?v=VQv1nU8tl0w

- Tricipiti

[MrDoc]

l' 80% è un una percentuale importante, quindi non è facile gestirla, però mi sembra che il punto in cui hai meno controllo sia al petto (non voglio dire che tu non abbia controllo, ma che, se c'è un punto debole della tua alzata e paradossalmente proprio al petto)

[ThorSon]

Sì potrebbe essere. Come ti dicevo non mi sento del tutto stabile quindi ci sta che pecchi di controllo arrivato lì.
Forse per paura di non risalire.

Con calma tornerò a muoverli facilmente.

Grazie

[ThorSon]

Oggi allenamento "mischiato", c'era un sacco di gente in palestra e mi sono dovuto adattare a quello che trovavo libero

- Panca 5x7x70kg > molto meglio di settimana scorsa, anche nel controllo del bilanciere

- Lat machine 4x8x55kg > fatte tutte e 4 le serie senza troppi intoppi, giusto l'ultima che ero un po' affaticato.

- Bicipiti e spalle

[ThorSon]

Allenamento di oggi

- Squat 6x5x100kg > meglio di settimana scorsa, mi sentivo un po' più in spinta. Una fatica immane verso la fine
https://www.youtube.com/watch?v=to6mid6cIqw
https://www.youtube.com/watch?v=w_cBryP8bBw

- OHP 5x5x40kg > settimana scorsa avevo chiuso al pelo con 42.5kg, oggi lo squat mi ha massacrato e ho fatto davvero fatica con 40kg

- Trazioni 4-4-4-4-4-3-3 > totale 26, +3 rispetto a settimana scorsa. Risultato del tutto inatteso ma positivo

Fortunatamente oggi lavoro da casa e quindi posso lavorare dal divano

[MrDoc]

Se noti, in affondo, spesso il bilanciere negli ultimi centimetri transla in avanti e, di conseguenza, poi accenni a sculare