Zacros Log

[zacros]

Zacros, io starei attento alla fava di 4 metri, colpisce a distanza...

Me ne ricordavo 5 metri. Ha limato un metro???

[MrDoc]

Me ne ricordavo 5 metri. Ha limato un metro???

Credo sia l' erosione dovuta al continuo uso in anfratti inappropriati

[zacros]

Allenamento del 02/07/2020

Heavy Deadlift 70x5, 120x4, 150x3, 170x2, 190x2x5s

Block Deadlift 10cm 200x3x3

Deficit 5cm 170x6x4s

Stacco presa snatch 120x10x3

Pull up 6x4

Rematore 100x10x3

Shrug 100x10x3

GM 100x6x4

Note: pensavo ad un certa di non farcela. Tra caldo ed i rest di 1' è stata tostissima. Domani quarta sessione che ho completamente modificato. Vediamo che il corpo mi assiste

[RobyFZ6]

mostro

[ThorSon]

Quanto tempo ci metti a fare una seduta del genere?

[zacros]

Fin'ora nettamente sotto l'ora e mezza. Intorno i 75'. In un'ora ed un quarto ci metto anche 15-20' di warm up

[zacros]

Allenamento del 04/07/2020

Warm up

Squat ME 70x5, 100x4, 120x3, 140x3, 160x2, 180x1, 160x3x3

Panca ME 70x5, 90x4, 105x3, 120x2, 135x1, 120x3x3

Pull Up 6x4s

Deltoidi oxford 20x4

Note: finita la settimana 1 del Cube. Buone sensazioni, vediamo nelle prossime settimane