Citazione Originariamente Scritto da ThorSon Visualizza Messaggio
Per me ti conviene provare prima di fare un programma, a naso direi che 3 esercizi buoni li puoi fare ad ogni seduta ma bisogna vedere anche quanta gente c'è e quanto tempo butti via per questioni "logistiche".

Potresti pensare di organizzare, almeno inizialmente, la seduta con gambe > petto > schiena. Una roba del tipo:

- Squat > Panca > Trazioni
- Stacco > Lento avanti > Pulley
- Pressa > Croci > Lat machine

In questo modo hai un nucleo di allenamento "solido", se ti avanza tempo butti dentro qualcosa per le braccia.
Grazie Thorson, quindi mi consigli di concentrarmi sui big (compatibilmente con la disponibilità delle macchine) ed eventualmente aggiungere qualcosa al momento in base a quanto tempo mi resta?