Diario gigi warrior

[MrDoc]

230x5

Tanta roba!

[6i6i]

addominali e good morning 10x3s
squat 60x5 100x5 140x4 160x2 170x4x7s

panca 60x5 90x4 105x3 120x2 135x4x7s

body roes anelli 10x4s
squat bulgaro ketlebell 16 16 5x5
polpacci 100reps

[6i6i]

addominali e good morning 10x3s
stacco 120x5 145x4 170x3 192x2 205x1x8s

panca mingoli81cm board5cm 135x3x5s

military press 67x3x4s
body rows 10x4s

[MrDoc]

E' una mia impressione o tu prendi parecchio dal corpetto nello stacco? Te lo chiedo perchè io raw ho un massimale di 200 (fatto grazie a te ) e gear ho 215kg, quindi prendo circa un misero 7%, tu quanto ricavi dal corpetto?

[6i6i]

E' una mia impressione o tu prendi parecchio dal corpetto nello stacco? Te lo chiedo perchè io raw ho un massimale di 200 (fatto grazie a te ) e gear ho 215kg, quindi prendo circa un misero 7%, tu quanto ricavi dal corpetto?

Ciao Doc, troppo buono i 200 li hai fatti con il cuore.....io ero solo li a supportarti

Il mio best RAW è stato 240kg al Classic del 2018, l estate scorsa li mossi davvero bene però 240kg sembrava esserci margine....però effettivamente non ho mai sollevato di più.

Gear invece ho fatto 280kg in coppa Italia a dicembre, quindi 40kg sono esattamente il 17%.

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[MrDoc]

Forse il sumo rende di più gear, inoltre tu fai molto più lavoro tecnico anche gear e quindi usi meglio il corpetto, fatto stà che, comunque sia, ottieni un incremento ben maggiore rispetto al mio.

[6i6i]

Forse il sumo rende di più gear, inoltre tu fai molto più lavoro tecnico anche gear e quindi usi meglio il corpetto, fatto stà che, comunque sia, ottieni un incremento ben maggiore rispetto al mio.

Il lavoro tecnico gear ovviamente paga.... per fare 280 mi sono allenato massimo con una singola a 270 e tanto lavoro tra i 230 e 250(vado a memoria),per prendere tanti kg devi assolutamente essere perfetto a kg bassI, li solleverai comunque perchè sono alla tua portata, ma mai alla massima efficienza(e il segreto è tutto li). Inoltre regular credo si prendano meno kg( a parte Gabriele baccaglini che prende molto anche da regular e pochi altri)