3a settimana A
Squat mav6 doppio + 4x3
40 45 50 55 60 65 4x3 70kg, 65 60
Panca 40 50 55 60 + 4x3 65kg
Piana db 3x8 22kg + 22kg
Dip 4x max
Chest press 4x max
Triceps 6s

Nello squat, con 65kg del ritorno ho fatto 4. Sono un polentone. Punto.

Aumentata una serie nelle triple di squat e panca.

Oggi manubri leggeri, dip facili. Bene!!

Buona giornata





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