È un po che nn carico nulla quindi aggiorno un po la situazione:
Ricordo che la mia altezza e 174cm ed attualmente peso 72kg e bf nn saprei forse sull 11%
Attualmento sono a 2200kcal 256carbo-196pro-40 grassi
Allenamenti in multi 5 volte a settimana e a fine seduta 20 minuti di camminata in salita mantenenfomi in fascia fat burn. Dopo circa 8 sett in ipo faccio un refeed di almeno due sett. In normo (2500/2600 kcal) per ristabilizare un po tutto.
Un paio di foto fatte al volo che nn fanno mai male:
Ovviamente se qualcuno ha qualche domanda, qualche parere o consigli utili in generale sono tutto orecchie.
L obiettivo che mi pongo quest anno e di scendere almeno al 9%
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