Citazione Originariamente Scritto da DadoL Visualizza Messaggio
2a settimana A1
Squat board 4x4 80kg
Panca piana 1x6 60kg + 4x6 55kg
Inclinata stretta veloce 3x8/10 40kg
Dip 4x max
Croci cavi alti 4x12 20kg+20kg
- kick back 3x13 10kg
- alzate sopra la testa 3x max 8kg

Panca durissima. Già all'inclinata avevo i tricipiti spappolati. Vabbè, ci vuole costanza e pazienza.

Buona giornata

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Daje Dado