1a settimana A1
Squat 5x 40 45 50 55 60 + 4x4 75kg board
Panca piana 4x6 55kg
Inclinata bb stretta "speed" 3x10 40kg
Dip 4x8
Croci cavi alti 3x12 + 10 drop
Triceps, abs, stretching

Squat board vuol dire parziale quindi sopra al parallelo. Lo faccio per riprendere confidenza con i carichi normali. Domani tocca squat fermo in buca di 2. Vediamo se riesco a riprendere forza velocemente.

Tutti bene tranne i cavi: ormai avevo poca forza.
Benissimo l' inclinata: ho dovuto chiudere gli occhi per mantenere l'accelerazione costante.

Buona giornata

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