Dieta in definizione

[SpeedMacQueen]

Grazie mille, adesso è tutto più chiaro, comunque di solito mi sono sempre allenato in palestra ma in questo periodo ho arrangiato a corpo libero, nel weekend cercherò pesi componibili da declathon.
Comunque riguardo alla dieta allora non diminuisco niente e aspetto la visita dal dietologo, mi dà sollievo che possa mettere massa perdendo pancetta proprio perchè i miei dubbi stavano in questa sensazione di star forse mangiando troppo. Prossima volta più fiducia nel mio dietologo😂

Eh sì😂
Comunque se avete consigli sulla dieta li accetto comunque.
È da considerare però che l'applicazione con cui conto le calorie (yazio) non è molto precisa ed è sotto di 300/400 calorie molto spesso, (è una supposizione però) perchè quando facevo massa, il dietologo mi diceva che stavo seguendo una dieta di 2600kcal mentre l'app ne contava 2300 circa

[ThorSon]

Il tuo problema sono gli sgarri da 4000/5000kcal, quelli non credo che te li consigli il dietologo. Quindi se metti la pancetta è colpa tua e non sua.
Quello che conta è la media settimanale, quindi se è vero che lo sgarro una volta ogni tanto non incide è vero anche che farlo tutti i weekend alla lunga porta all'aumento di peso.

Giusto per essere chiari: in realtà è fisiologicamente impossibile perdere grasso e mettere muscolo contemporaneamente, però con l'assetto ormonale dei tuoi 17 anni puoi mettere tanti muscoli accumulando pochissimo grasso così da "nascondere" la pancetta che hai attualmente.
Alla fine se la quantità di grasso rimane quella e aumentano i muscoli (quindi il peso corporeo) la % di massa grassa diminuisce