24-05-2020 - DOMENICA
EXTRA ARMS WO
CURL EZ BAR + FAT GRIPS - Esecuzione lenta/controllata e negativa trattenuta/lenta
2x10 x 26kg
2x6 x 26kg
FLOOR PRESS + FAT GRIPS
PRESA ULTRA STRETTA - 41cm
20 x 50kg
20 x 60kg
15 x 70kg
I fat grips limitano un sacco perchè nemmeno puoi stringere la presa ecc...
Vedete se li tolgo:
PRESA STRETTA 61cm - (NO Fat Gripz)
12 x 80kg
PRESA PANCA 81cm - (NO Fat Gripz)
10 x 90kg
Avevo le braccia grosse come la testa.
CURL EZ BAR SEDUTO
15 x 16kg
10 x 26kg
CURL ELASTICI (Qui vi farò una foto, una barra, con degli elastici legati al rack, e io steso su panca inclinata, FULL ROM)
Una sorta di curl al cavo basso, su panca inclinata 45°
Devastanti
20 x barra + 1 Rosso
10 x barra + 1 Rosso + 1 Giallo
5 x barra + 2 Rossi (la trazione era assurda)
Segnalibri