23-05-2020 - SABATO
LOWER BODY ME
Si senza riposare troppo, sotto ancora con il workout.
Oggi, in corpo avevo SOLO una banana come carboidrati.
SQUAT DELOADING (2 viola, tolgono un 30kg in buca)
Lo scorso wo avevo fatto singole veloci 150, 160, 170
Da oggi si va sul volume
3x 120kg
3x 130kg
3x3 x 140kg
3x 150kg
4x1 x 160kg
RACK WALK OUT - (Stacchi il bil dai pin, e fai una camminata avanti e indietro nel rack)
Già avevo gli stabilizzatori cotti, ora gli diamo il colpo di grazia.
Camminare con su i pesoni, abituano il SNC per poi sentirli leggeri.
1 (unrack, camminata indietro, mi fermo/setto tipo squat, camminata avanti, rerack) x 170kg
1 x 180kg
1 x 190kg
1 x 200kg
200kg non erano nemmeno troppo pesanti contando il lavoro fatto prima.
Ottimo!
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