21-05-2020 - GIOVEDI
LOWER BODY DE
Oggi dinamico/leggero, cercare la massima accelerazione
FULL SQUAT HIGH BAR - REC 45''
NO cinta
Culo nel pavimento, massimo ROM
Fermo in buca 1 secondo
Massima accelerazione
12 x 2 x 100kg
STACCO SUMO - REC 30''
NO cinta
Fermo 1 sec con bil appena staccato dal pavimento
6x2 x 100kg
Pesi aria ma servono per allenare l'esplosività.
Man mano si aumenta, ma con criterio, senza farsi prendere la mano e usare pesi troppo alti per essere da allenamenti Dinamici (come feci nel vecchio WS, siccome sentivo tutto leggero aumentavo e aumentavo)
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