Diario di Jonathan

[jonathanwanted]

In questo brutto periodo dato che ho pesi leggeri a casa, ovvero, manubri da 17.5 kg max e sono in ipocalorica leggera leggera, stavo pensando di passare dalla mia classica multifrequenza abc su 5 giorni a fare una full body 5/6 giorni:

Tipo:
Affondi 4x10
Panca man+croci 4x10
Rematore 4x8
Spinte alte(spalle) 4x8
Curl 3x10
French 3x10
abs 3x15

Pareri?

[DadoL]

In questo brutto periodo dato che ho pesi leggeri a casa, ovvero, manubri da 17.5 kg max e sono in ipocalorica leggera leggera, stavo pensando di passare dalla mia classica multifrequenza abc su 5 giorni a fare una full body 5/6 giorni:

Tipo:
Affondi 4x10
Panca man+croci 4x10
Rematore 4x8
Spinte alte(spalle) 4x8
Curl 3x10
French 3x10
abs 3x15

Pareri?

Credo sia la cosa migliore fare una full body 5/6 giorni a settimana.
Per i soliti schemi non lo so. Se usi pesi che per te sono leggeri un 3x10 / 4x8 può non essere allenante. Un rematore con db da 17kg è come aria.
Quindi, dovresti vedere tu se ti conviene magari suddividere il work out in più parti alternando schemi più classico con lavori tipo amrap, hiit ecc.


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