Citazione Originariamente Scritto da Felixx Visualizza Messaggio

Massimali: panca 80kg, stacco 130kg, squat 100kg
Direi che se questi sono i tuoi massimali allora il tuo programma è inutilmente troppo complesso e dispersivo.
Leggi questa Riflessione-Suggerimento sull allenamento con i pesi che contiene un programmino basic per iniziare ad allenarsi seriamente:

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html