Diario di nasmil

[RobyFZ6]

Il plank se vuoi provare una variante interessante prova il plank in hollow position

[nasmil]

Il plank se vuoi provare una variante interessante prova il plank in hollow position

Ciao Roby, sì quando ero in palestra avevo intenzione di impararla (guardando i tutorial su youtube, l'istruttore manco sa cosa sia una hollow position). Nell'ultimo periodo ho perso un po' il focus dell'allenamento anche perché mi sto concentrando su altro e sono stanco mentalmente, ma appena mi ritorna (il focus intendo ahah) ricomincerò ad applicarmici...

Allenamento 08/04
Detto ciò, AMRAP fatto bene, ma senza miglioramenti grandi (a parte il plank portato ad 1')

9 giri in totale + 1 a cedimento con 35 piegamenti, 50 squat, 1' plank

Devo segnalare un dolore alla spalla destra (da ieri), di nuovo, sempre lo stesso problema, tengo sotto controllo.

Sono un po' sfiduciato, ma penso ci possa stare.
Buona serata!

[RobyFZ6]

Devo segnalare un dolore alla spalla destra (da ieri), di nuovo, sempre lo stesso problema, tengo sotto controllo.
Sono un po' sfiduciato, ma penso ci possa stare.
Buona serata!

stai curando bene la tecnica nei piegamenti?

[eraser]

...

Devo segnalare un dolore alla spalla destra (da ieri), di nuovo, sempre lo stesso problema, tengo sotto controllo.

Sono un po' sfiduciato, ma penso ci possa stare.
Buona serata!

Ciao.

Per algie alla spalla ti suggerirei di "stringere/avvicinare la presa".

Cioè di tenere una presa a terra (o sul bilanciere) più stretta con i gomiti più vicini al corpo.

Una presa aperta, con gomiti larghi, tende ad intraruotare l'omero, con conseguente diminuzione degli spazi subacromiali e possibili dolori articolari.


(Soprattutto in soggetti vecchi come me!!!)

[bullshark]

Ciao.

Per algie alla spalla ti suggerirei di "stringere/avvicinare la presa".

Cioè di tenere una presa a terra (o sul bilanciere) più stretta con i gomiti più vicini al corpo.

Una presa aperta, con gomiti larghi, tende ad intraruotare l'omero, con conseguente diminuzione degli spazi subacromiali e possibili dolori articolari.


(Soprattutto in soggetti vecchi come me!!!)

Mi scuso per l'intrusione nel diario di nasmil. @eraser tenere invece una presa troppo larga cosa comporta, a livello di stress, alle spalle? Io ho fastidio alla spalla sinistra e leggermente alla destra ed ho una presa con gli anulari sugli 81 cm quindi abbastanza stretta, quindi volevo capire se provare a stringere ulteriormente o se invece provare ad allargare.

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[eraser]

Mi scuso per l'intrusione nel diario di nasmil. @eraser tenere invece una presa troppo larga cosa comporta, a livello di stress, alle spalle? Io ho fastidio alla spalla sinistra e leggermente alla destra ed ho una presa con gli anulari sugli 81 cm quindi abbastanza stretta, quindi volevo capire se provare a stringere ulteriormente o se invece provare ad allargare.

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Ciao bull.

Io sono 193 cm con leve molto lunghe.

I miei indici sugli "81" sono una presa abbastanza stretta.

La mia figlia più grande, 172 cm e gareggia nel pl, quando ha gli indici sugli "81" ha una presa larghissima.




... capito? ...

[nasmil]

stai curando bene la tecnica nei piegamenti?

Eh roby, mi sa che Eraser ha ragione:

Ciao.

Per algie alla spalla ti suggerirei di "stringere/avvicinare la presa".

Cioè di tenere una presa a terra (o sul bilanciere) più stretta con i gomiti più vicini al corpo.

Una presa aperta, con gomiti larghi, tende ad intraruotare l'omero, con conseguente diminuzione degli spazi subacromiali e possibili dolori articolari.


(Soprattutto in soggetti vecchi come me!!!)

ricordando l'allenamento della giornata precedente credo di aver commesso l'errore di cui parli (presa larga e ci aggiungo alcune rep "cheattate").

Starò più attento. Grazie Eraser

[RobyFZ6]

Si, io con curare la tecnica nei piegamenti intendevo questo. Cercare di Non Avere un appoggio con le mani troppo avanti e gomiti larghi che vanno all'esterno

[eraser]

Mi scuso per l'intrusione nel diario di nasmil. @eraser tenere invece una presa troppo larga cosa comporta, a livello di stress, alle spalle? Io ho fastidio alla spalla sinistra e leggermente alla destra ed ho una presa con gli anulari sugli 81 cm quindi abbastanza stretta, quindi volevo capire se provare a stringere ulteriormente o se invece provare ad allargare.

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Dalla spiegazione che avevo dato darei per scontato di stringere la presa....