Diario di nasmil

[the77joker]

Plank la vogliamo portare a 1 minuto?

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[nasmil]

Plank la vogliamo portare a 1 minuto?

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Sì ammetto che posso dare molto di più, purtroppo quando finisco non riesco a dare quello sprint per fare il minuto. Nel prossimo allenamento lo farò! Grazie!

Oggi allenamento con le myorep per petto e gambe, breve ma "intenso". Dopo vado a farmi una mezz'ora di camminata in casa.
Allenamento 07/04
1) Piegamenti 35 poi 5x6
2) Squat 55 poi 5x6
3) Stretching 4'
Devo ritornare a fare 40 piegamenti, quel 35 non mi piace.

Aggiungo che sono in ipocalorica (almeno credo di essere in ipo, sto contando tutto a mente).

Comunque domani rifaccio l'AMRAP cercando di superarmi.

[RobyFZ6]

Il plank se vuoi provare una variante interessante prova il plank in hollow position

[nasmil]

Il plank se vuoi provare una variante interessante prova il plank in hollow position

Ciao Roby, sì quando ero in palestra avevo intenzione di impararla (guardando i tutorial su youtube, l'istruttore manco sa cosa sia una hollow position). Nell'ultimo periodo ho perso un po' il focus dell'allenamento anche perché mi sto concentrando su altro e sono stanco mentalmente, ma appena mi ritorna (il focus intendo ahah) ricomincerò ad applicarmici...

Allenamento 08/04
Detto ciò, AMRAP fatto bene, ma senza miglioramenti grandi (a parte il plank portato ad 1')

9 giri in totale + 1 a cedimento con 35 piegamenti, 50 squat, 1' plank

Devo segnalare un dolore alla spalla destra (da ieri), di nuovo, sempre lo stesso problema, tengo sotto controllo.

Sono un po' sfiduciato, ma penso ci possa stare.
Buona serata!

[RobyFZ6]

Devo segnalare un dolore alla spalla destra (da ieri), di nuovo, sempre lo stesso problema, tengo sotto controllo.
Sono un po' sfiduciato, ma penso ci possa stare.
Buona serata!

stai curando bene la tecnica nei piegamenti?

[eraser]

...

Devo segnalare un dolore alla spalla destra (da ieri), di nuovo, sempre lo stesso problema, tengo sotto controllo.

Sono un po' sfiduciato, ma penso ci possa stare.
Buona serata!

Ciao.

Per algie alla spalla ti suggerirei di "stringere/avvicinare la presa".

Cioè di tenere una presa a terra (o sul bilanciere) più stretta con i gomiti più vicini al corpo.

Una presa aperta, con gomiti larghi, tende ad intraruotare l'omero, con conseguente diminuzione degli spazi subacromiali e possibili dolori articolari.


(Soprattutto in soggetti vecchi come me!!!)

[bullshark]

Ciao.

Per algie alla spalla ti suggerirei di "stringere/avvicinare la presa".

Cioè di tenere una presa a terra (o sul bilanciere) più stretta con i gomiti più vicini al corpo.

Una presa aperta, con gomiti larghi, tende ad intraruotare l'omero, con conseguente diminuzione degli spazi subacromiali e possibili dolori articolari.


(Soprattutto in soggetti vecchi come me!!!)

Mi scuso per l'intrusione nel diario di nasmil. @eraser tenere invece una presa troppo larga cosa comporta, a livello di stress, alle spalle? Io ho fastidio alla spalla sinistra e leggermente alla destra ed ho una presa con gli anulari sugli 81 cm quindi abbastanza stretta, quindi volevo capire se provare a stringere ulteriormente o se invece provare ad allargare.

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[eraser]

Mi scuso per l'intrusione nel diario di nasmil. @eraser tenere invece una presa troppo larga cosa comporta, a livello di stress, alle spalle? Io ho fastidio alla spalla sinistra e leggermente alla destra ed ho una presa con gli anulari sugli 81 cm quindi abbastanza stretta, quindi volevo capire se provare a stringere ulteriormente o se invece provare ad allargare.

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Ciao bull.

Io sono 193 cm con leve molto lunghe.

I miei indici sugli "81" sono una presa abbastanza stretta.

La mia figlia più grande, 172 cm e gareggia nel pl, quando ha gli indici sugli "81" ha una presa larghissima.




... capito? ...

[eraser]

Mi scuso per l'intrusione nel diario di nasmil. @eraser tenere invece una presa troppo larga cosa comporta, a livello di stress, alle spalle? Io ho fastidio alla spalla sinistra e leggermente alla destra ed ho una presa con gli anulari sugli 81 cm quindi abbastanza stretta, quindi volevo capire se provare a stringere ulteriormente o se invece provare ad allargare.

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Dalla spiegazione che avevo dato darei per scontato di stringere la presa....