Diario di nasmil

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Allenamento 02/04
1) Piegamenti a cedimento (40,25,25)
2) Squat TUT alto
3) Squat TUT medio
4) Squat a cedimento (40, 40, 30)
5) Stretching 4'

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Allenamento 03/04

Oggi dolori fastidiosi e forti alla zona lombare, la causa è della sedentarietà. Domani voglio fare 3-4 km in casa, sembrerò pazzo, ma devo muovermi di più.
Quindi brutto allenamento, ma ho testato le myoreps di nuovo e mi sono piaciute. Preferirò questo tipo di allenamento a quello con variazione del TUT che mi ha annoiato.

1) Piegamenti 1° serie 40 reps, poi seguendo l'idea delle myorep ne ho fatte altre 4 da 9 reps.
2) Squat 1° serie 50 reps, dopodiché 5 serie da 15.
3) 2' strecthing.

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Allenamento 05/04

I fastidi sono quasi del tutto passati, però li tengo d'occhio. Ho perso un po' il mordente dell'allenamento, però devo dire che sto mantenendo botta e cerco di risollevarmi.

Circuito AMRAP 15 minuti 9 giri (+1) + 1xmax, quindi bene, sto progredendo.

Sempre 15 piegamenti, 20 squat, 20'' di plank (che conto a mente, ma diventano tra i 20''-25'' [perché mi alzo e guardo il cronometro del pc facendo un confronto])
Il xmax ha dato buoni risultati: 35 piegamenti (+5), 50 squat (0), 45'' plank (0).

Stretching 4'

Buona domenica!