Franco Columbu
In Pre Gara
27.3.20
Squat
90x6, 110x5, 125x4, 145x3x5
Panca middle grip (devono essere tutte esplosive)
70kg 3x3, 75kg 3x6s
Rematore 10x6s
GM 10x3s
Curl Bicipiti 5-8x4s
Trazioni singole 5-6
https://youtu.be/FC4icPtm160
https://youtu.be/qVycm2dmIhE
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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