Phil Heath
Quasi Istruttore
allenamento di oggi lunedì. settimana due di panca con board:
riscaldamento, 5ple fino a 100kg, triple fino a 110kg. singola a 120kg, singola a 130kg.
inizio con la board
1x 135kg ok
4x1 140kg ok
squat leggero:
4x4x 100kg
lat machine
3x8x 65kg
face pull
4x15x 30kg
Ultima modifica di .:überfranz:.; 09-03-2020 alle 08:00 PM
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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.:überfranz:. 
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