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Discussione: l'ennesimo diario di über

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  1. 09-03-2020, 08:53 PM #11
    .:überfranz:.
    .:überfranz:. non è collegato Phil Heath Quasi Istruttore
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,184

    Predefinito

    allenamento di oggi lunedì. settimana due di panca con board:

    riscaldamento, 5ple fino a 100kg, triple fino a 110kg. singola a 120kg, singola a 130kg.
    inizio con la board
    1x 135kg ok
    4x1 140kg ok

    squat leggero:
    4x4x 100kg

    lat machine
    3x8x 65kg

    face pull
    4x15x 30kg
    Ultima modifica di .:überfranz:.; 09-03-2020 alle 09:00 PM
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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